Estilo de vida
Acompanhando as rotinas de cuidados com a pele das celebridades: dicas a seguir
Espalhar o amor Já se perguntou por que as celebridades sempre têm pele brilhante? Isso ocorre porque eles seguem uma extensa rotina de cuidados com a pele. Embora suas rotinas tenham alguns elementos bastante caros, como tratamentos faciais a laser e olhar para suas peles, eles valem o dinheiro. No entanto, as rotinas de cuidados com a pele nem sempre precisam ser caras. Por exemplo, Deepika Padukone disse à Vogue que coloca o rosto em água gelada todas as manhãs.
Vamos explorar algumas maneiras de ter uma pele bonita sem gastar todo o seu dinheiro com isso.
Conteúdo
Evite açúcares a todo custo
Consumir quantidades excessivas de açúcar pode prejudicar a saúde e a aparência da sua pele. Quando consumimos açúcar, ocorre um processo chamado glicação em nossos corpos, que envolve moléculas de açúcar se ligando às fibras de colágeno e elastina na pele. Esse processo pode fazer com que essas fibras se tornem rígidas e inflexíveis, levando a rugas, flacidez e pele sem brilho.
Além disso, consumir açúcar também pode desencadear inflamação, piorando as condições de pele existentes, como acne, rosácea e eczema. Também pode aumentar a produção de sebo, um óleo natural produzido pela pele que pode contribuir para a formação de acne.
O consumo de açúcar também pode levar ao aumento dos níveis de insulina no corpo, levando à superprodução de hormônios andrógenos. Esses hormônios podem estimular as glândulas sebáceas da pele, contribuindo para o aumento da produção de óleo e o desenvolvimento da acne. Se você não consegue viver sem açúcar, existem outras formas de consumi-lo. “Tenha açúcar na forma de frutas”, disse Alia Bhatt em entrevista.
Bebe muita água
Eu sei que isso é algo que você ouve de todo mundo, mas é a rotina de cuidados mais básica e crucial necessária para o bom funcionamento de todo o seu corpo. A água ajuda a manter a pele hidratada e permite que o fígado elimine toxinas e reduza o inchaço. Beber água é crucial para manter a pele saudável e radiante. Nossa pele é o maior órgão do corpo e precisa de água adequada para funcionar de maneira ideal. Ao não beber uma quantidade suficiente de água, nossa pele fica desidratada, levando a muitos problemas de pele, como ressecamento, descamação e até acne.
A água ajuda a eliminar as toxinas de nossos corpos, inclusive aquelas que causam problemas de pele. Também ajuda a fornecer nutrientes essenciais às células da pele, aumentando seu brilho e brilho natural. Além disso, beber água pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para a pele, tornando-a mais jovem e saudável.
A desidratação também pode acelerar o envelhecimento, fazendo com que rugas e linhas finas apareçam com mais destaque. Beber bastante água pode ajudar a retardar esse processo, mantendo nossa pele macia e flexível por mais tempo.
Em um exemplo de dissertação, Ensaios Reino Unido sugere que, se você deseja uma pele radiante, primeiro precisa adicionar pelo menos 2,7L de água à sua rotina de cuidados com a pele.
Consiga uma pele brilhante com alimentos
Conseguir uma pele brilhante através de uma dieta saudável é definitivamente possível. Aqui estão algumas dicas sobre como conseguir uma pele brilhante com alimentos:
Coma frutas e vegetais coloridos – São abundantes em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a manter a pele protegida dos danos causados pelos radicais livres, contribuindo para o envelhecimento e danos à pele. Alguns exemplos que são particularmente bons para a saúde da pele incluem bagas, espinafre, couve, batata-doce e pimentão.
Consuma gorduras saudáveis – Alimentos ricos em gorduras saudáveis, como ácidos graxos ômega-3, podem ajudar a manter a pele macia e hidratada. Exemplos de alimentos ricos em gorduras saudáveis incluem peixes gordurosos como salmão e sardinha, abacate, nozes e sementes.
Fique hidratado – Beber muita água é importante para a saúde geral e pode ajudar a manter a pele hidratada e preenchida. Defina suas metas para beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia e considere adicionar alimentos ricos em água à sua dieta, como pepino, melancia e laranja.
Incorpore Probióticos – Os probióticos podem ajudar a equilibrar as bactérias em seu intestino, o que pode impactar positivamente a saúde da sua pele. Alimentos ricos em probióticos incluem iogurte, kefir, chucrute e kimchi.
Reduza os alimentos processados e açucarados – Alimentos com grande quantidade de açúcar e ingredientes processados podem contribuir para inflamações no corpo, o que pode prejudicar a saúde da pele. Limite o consumo desses alimentos e concentre-se em alimentos integrais e ricos em nutrientes.
Dormir é importante
Dormir o suficiente é importante para manter a pele saudável e radiante. Quando estamos dormindo, nosso corpo entra em modo de reparo, regenerando e restaurando as células danificadas, inclusive as da nossa pele. Durante esse período, o corpo também produz colágeno, uma proteína que dá elasticidade e firmeza à nossa pele.
Não dormir o suficiente produz mais cortisol, o hormônio do estresse, em nosso corpo, que pode quebrar o colágeno da pele e formar rugas e linhas finas. O sono insuficiente também pode levar ao acúmulo de substâncias inflamatórias, levando à inflamação e à pele com aparência opaca.
Além disso, o sono é essencial para o equilíbrio adequado de fluidos no corpo, incluindo a pele. Quando estamos privados de sono, nosso corpo retém água, levando ao inchaço e bolsas sob os olhos. A falta de sono também pode levar à diminuição do fluxo sanguíneo para a pele, tornando-a pálida e desbotada.
Evite a interação com o sol
A interação com o sol pode ser ruim para a pele devido à radiação ultravioleta (UV) nociva que ela emite. Dois tipos de radiação UV podem penetrar na atmosfera da Terra e atingir nossa pele: UVA e UVB.
Os raios UVA penetram mais profundamente na pele e podem causar envelhecimento prematuro, rugas e manchas senis. Eles também podem suprimir o sistema imunológico, o que torna difícil para o corpo combater o câncer de pele e outras doenças.
Os raios UVB são mais curtos e não penetram tão profundamente na pele quanto os raios UVA, mas são responsáveis por queimaduras solares e também podem aumentar o risco de câncer de pele.
Ambos os tipos de radiação UV podem causar danos ao DNA nas células da pele, levando a mutações que podem levar ao câncer de pele.
É importante manter a pele protegida do sol, usando roupas de proteção, usando protetor solar eficaz com FPS 30, no mínimo, e evitando exposição prolongada ao sol nos horários de pico.
A melhor rotina de cuidados com a pele é ficar feliz
A verdadeira beleza é aquela que vem de dentro. Isso é figurativo e literal. Em uma amostra de graduação, Perspectiva de pesquisa fala sobre como ficar feliz pode impactar positivamente sua saúde e bem-estar geral, incluindo sua pele. Quando otimista, seu corpo libera hormônios como endorfinas e serotonina que podem reduzir o estresse e a inflamação e beneficiar sua pele.
O estresse contribui para vários problemas de pele, como acne, eczema e psoríase. Quando estressado, seu corpo produz cortisol, que pode aumentar a inflamação e agravar os problemas de pele. Ao reduzir os níveis de estresse por meio de atividades como exercícios, meditação ou passar tempo com entes queridos, você pode melhorar a saúde geral da sua pele.
